bica trica

wyciąg, bica,plecy,trica zrobisz super a na modlitewniku tylko bica Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2012-03-27 16:22:10

No Zalozmy wybiore C. To wtedy jak? Robie bica i odrazu trica i przerwa czy bic przerwa tric? Czekam na wiecej opisu bo peirwsyz raz bede robil bica z tricem slyszalem ze wiele osob sobie zachwala

[...] nic.Dobrałem diete suple kupa kasy, nic. Klata plecy sie rozwija normalnie, barki bardzo dobrze najlepiej. Biceps nadal bicepsik. Ale wkońcu znalazłem sposób żeby ruszyć bica i to SUPERSERIAMI. Ułożyłem sobie cały plan z superseriami oczywiście masówka dobrze suple i dieta. A plan wygląda tak: - młotki 12/10/8 - francuskie w siadzie 15/14/13 [...]

j/w w tygodniu może z 4s na bica mam i z 2,3 na trica i rośnie nawet spadam na trening

[...] szkol w temacie mierzenia fald, sa tylko rozne ekstrapolacje: ogolna- na podstawie 3 fald z nogi, brzucha i trica (dla kobiet), lub bradziej dokladna - na podstawie 8 fald jw. i do tego z dolu plecow , lopatki, bica, pod brzuchem, lydki Czasami mierzy sie tez falde na policzki nie dla obliczen ale dla sprawdzenai czy sie chudnie z tluszczu.

[...] sie jesc posiłki z dobrymi wartosiami energetycznymi o równych porach.... 1szy i 2gi tydzień jest ok fajnie puchnie łapa itp ale ten juz 3ci jest jakis dziwny 2cw na bica i trica to moim zdaniem za mało na cały tydzień jak chce sie zeby cos urosło.... podsumowując nic nie straciłem a moze nawet cos zzyskałem nie duzo ale zawsze cos... [...]

kurcze akurat chcialem jescze filmiki wrzucic dziekuje i oczywiscie zapraszam !! i jeszcze linki do filmikow stary filmik bica i trica: http://www.youtube.com/watch?v=WWRv-vAAcJY&feature=related mc 200kg: http://www.youtube.com/watch?v=t-V-VVC1b64&feature=related szrugsy silowe i wyciskanie na klate: [...]

[...] na plaskiej podobnie jak na skosie triceps poczulem prze***anie dobrze na tym cwiczeniu, przypominam ze narazie robie odpoczynek od lap, robie jedyne po jednym cwiczeniu na bica i trica w tygodniu wspecia na prowadnicy, dawno nie zrobilem porzadnie lydek wkoncu pora znow sie zmusic i pilnowac tego miesnia, ogolnie czulem bardzo fajnie wspiecia [...]

[...] 12 10 8 ściaganie drązka do miednicy 12 12 10 8 wyciskanie hantli na barki 12 12 10 8 i to w superii z wznosami na bok wyciskanie wąska na trica i zaraz uginanie sztangi na bica 12 12 10 8 TRENING B podciaganie 4x max martwy cią 12 12 10 8 wyciskanie na płaskiej sztangi 12 12 10 8 wyciskanie żołnierskie stojąc 12 12 10 8 dipy na poreczch max i [...]

Zrób pompe dla tric :P Klata płasko i tric wyciskanie wąsko :) zobaczysz jak trceps pulsuje a jak dodasz francuza to bd potrzebował z 7 dni regenreacji tricepsa :) Możesz też zrobić pompe miesni czyli bica i trica razem :)

[...] się co nieco dowiedzieć bo zawsze może się coś przydarzyć, szczególnie, że chodze do 2 klasy gimbazy. Na ulicy dużo cwaniaczków ;]. I mam pytanie tutaj zadam, jak mahać hantlami 2x10 kg? (Dokręcane, czuje, że 10kg to za dużo, powiedzmy te 7kg, jak machać, żeby wyrobić bica i trica itp? xd) Zmieniony przez - KamilooS97 w dniu 2012-06-01 17:34:01

I mam pytanie tutaj zadam, jak mahać hantlami 2x10 kg? (Dokręcane, czuje, że 10kg to za dużo, powiedzmy te 7kg, jak machać, żeby wyrobić bica i trica itp? xd) Idź do działu Trening dla początkujących, bo masz zerowe pojęcie o tym sporcie. Zacznij od lektury tematów podwieszonych.

to drugie zdjecie pierwszego osobnika jakies dziwne jest poniewaz widac ładnego bica a trica ni****utki, moze to jeden z tych zapalenców co bica i klate cały tydzien wala

calkiem niezle (zalezy jaki masz staz) jak maly to odejmij od trica i bica po 2 serie (7-8 wystarczy) do trica mozesz dac wyprosty rak na gornym wyciagu przy plecach nie kozystaj tylko z wyciagu (osobiscie uwazam ze jest on dobry dla dotrenowania plecow, a podstawa to wolne ciezary - drazek lub wioslowanie) przy plecach nie masz nic na prostowniki [...]

Spox , widze ze troche uszczupliles cwicze. Teraz mam jeszcze pytanie : 1. czemu zamieniłes bica z naramiennymi ? 2. mysle na trenowaniem bica i trica 2x w tygodniu... 3. rozłorzenie planu na 4 dni.

heh wizualene są ale jescze male bo dopiero piątki zaczynam !! pepo pomozmi zmienic troche ten plan co mi napisales ja bym dodal jescze jedną serie na bica stojąc,jescze jedno cwiczenie na bica,jescze jedno na motyla odjol bym tylne akorty ramion lub zamienil na jakies inne cwiczenie na baryi dodal cos jescze na trica !! co ty nato ? moze uda ci [...]

[...] 2s 8/8 unoszenie sztangielek w opadzie 2s podnoszenie sztangi nachwytem na triceps 3s.8/8/8 B2: nogi, plecy, bic przysiad ze sztangą 4s 8/8/8/8 wspięcia na palce 3s 8/8/8 podciąganie na drążku podchwytem 3s max wiosłowanie sztnaga 4s 8/8/8/8 marty ciag 2s 8/8 sztanga na biceps 3s8/8/8 hantalami na bica stojac 3s 8/8/8 biceps kolano 2s 8/8

[...] łyknąłem sobie capsa kofeiny, czując, że będzie to ciężki trening i dodatkowy kop mi się przyda. Prócz mnie ćwiczyło 2 młodych chłopaków, którzy robili dziś klatę, barki, bica i trica w ilości ćwiczeń 3-4, więc byli jeszcze przede mną, a gdy wychodziłem, to nie zbierali się do wyjścia . Ale lepiej niech ćwiczą niż mają z kolegami walić tanie [...]

grubygr nie pitol.... po co aż 3 serie na triceps chcesz mu dać??? przy fbw bica i trica można pominąć gdyż będą rosły przy ćwiczeniach na inne partie , a jak już chce robić to 2 serie starczą... jak jedno masz francuskie to drugie zrób pompki na poręczach, prostowanie przedramion na wyciągu, prostowanie przedramion z hantelką lub ewentualnie [...]

[...] Grzbiet+bic off Barki+brzuch Nogi Ale wersja 1 jest jedyna w ktorej mozesz w kazdej partii szalec do woli. Wersja Wodyna mi sie nie podoba bo defactwo cwiczysz w niej bica i trica 2 razy w tygodniu. Kazdy raz za malo i nie pelnie. Split to split. Juz sama nazwa wskazuje ( )ze cwiczac grzbiet cwiczysz najtrafniej biceps jak sie da, a [...]